自己隔離をしている人のために、ロシアから自宅でのトレーニングのやり方を教えよう（動画特集）

　あなたは、これまでに、ジムに通うと何度自分に誓っただろう？隔離生活は、これまでの悪い癖にサヨナラしてフィットネスを始める最高の機会だ。ここで紹介するロシア人のフィットネス・グルが、自宅で特別な運動器具がなくても効果を出せる方法を教えてくれる。楽しくトライしてみては？

朝の5分間トレーニング

下半身のための20分ワークアウト

30分エアロビクス 

椅子を使ったトレーニング

男性向け10分間のハードトレーニング 

初心者向けピラティス

15分間の脂肪燃焼ヨガ

30分間のズンバダンス

 ソファーでできる5分間トレーニング 

 10分間の全身運動

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